熙爵高尔夫~平衡板助你锻炼躯干转动的平衡能力 - 上海熙爵数字科技有限公司

熙爵高尔夫~平衡板助你锻炼躯干转动的平衡能力

所属类目:行业动态
日期:2016-04-12来源于:熙爵数字科技访问量:17558 次
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我们将增强躯干的肌肉,促进瞄球时的身体平衡,并强化躯干力量,以使转身更灵活,有利于增强挥杆力量。这些练习易于实行,可以增加你的体能水平并增强实战水平。平衡板用来加强躯干肌肉的锻炼,而橡皮筋用于集中训练上体的力量。二者结合起来可以更好地锻炼体能。借助平衡板以及橡皮筋完成这些练习,无论在家里还是长途旅行都很适合。

 平衡板  重力分析仪(12)

 

如果躯干缺乏力量就会妨害你的正确站姿并导致低头垂肩。如果站姿糟糕那么就不能正确挥杆,如果你的躯干力量不足,那么你的瞄球姿势就不正确。这两种训练看起来似乎很简单,但是你将发现,当训练需要平衡能力的时候,难度就会增加。这么看来,每周坚持锻炼,提高自己的平衡能力就很有必要了。好,我们现在就开始吧!

重力分析仪 (9) 平衡锻炼

◇ 锻炼上杆时躯干转动的平衡能力

如图所示,将配重训练挥杆横放在背后,两只手放在分别接近球杆两端的地方。双脚踩在平衡板上摆出瞄球姿势。拉伸腹肌,将躯干摆出瞄球姿势。缓慢将躯干转动到上杆到顶点的地方。保持这个姿势,坚持5秒钟。恢复到初始时的姿势,重复10次。注意将眼睛注意力专注于球座。

平衡板 重力分析仪

◇ 借助橡皮筋下蹲拉伸股四头肌

如图所示,双脚分开站立,之间的距离与肩等宽,将橡皮筋拉伸到肩部高度。将橡皮筋拉伸到肩部高度,增加反作用力。弯曲膝部,缓慢下蹲,仿佛你坐在一把椅子上。保持这个姿势,坚持5秒钟。拉伸臀部肌肉,将脚后跟向上抬起,恢复到初始位置,重复10次。

 

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