过完春节,收拾心情,赶走假期综合征,开始上班喽~ - 上海熙爵数字科技有限公司

过完春节,收拾心情,赶走假期综合征,开始上班喽~

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日期:2016-02-17来源于:熙爵数字科技访问量:12943 次
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春节假期已经过了,你的工作状态调整了吗?

随着时间的流逝,春节的假期也悄悄的到了尾声,当假期结束,开始正式工作的时候,

会不会有假期的综合征出现呢?例如:嗜睡、失眠、浑身乏力、食欲不振、烦躁、孤独等。

有心理学家表示,节后综合症,从心理学角度上讲,是由于在高度紧张的状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。因此那些节假日生活极度不规律的人们,面对即将要工作、学习的紧张环境,最容易感到不适应www.xijuegolf.com

节后上班工作状态都去哪儿了

农历正月初八,是2015年春节长假后的第一个工作日。许多人坦言“节后综合症”正如影随形。“一上班就感到自己身体无力、恍惚,好像生病了一样。觉得自己的身体来公司上班了,而灵魂还躺在家里的床上。”经过了春节长假之后,非但没有休息好,反而感觉比放假前更加疲惫了。一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,一时适应不了紧张繁忙的工作状态,甚至对上班怀有恐惧的心理。

除了工作状态不佳,许多职场人的“节后综合症”还在体型上暴露无遗。过完年第一天上班,许多人都惊讶地发现有些同事变胖了,真是应验了那句网络流行语“每逢佳节胖3斤”!作为我国最重要的传统节日,春节是阖家团圆的喜庆日子,常年在外工作的游子们,难得品尝一顿家乡美食,许多人在长假期间都经不住“舌尖上的诱惑”。在连续胡吃海喝之后,胖上一圈自然不足为奇了。

“节后综合症”的影响不容忽视,而许多企事业单位也逐渐形成了一套应对的办法。那就是适当给他们一点“缓冲期”。

有市民说,长假结束后的第一个工作日,自己首先坐在办公室静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上,然后放慢工作节奏,让自己有个适应的过程。“多做几个深呼吸,让紧张离开身体,这样在工作中才不会犯错误。”

自己想点小办法也能有助于走出节后综合症,比如重新布置一下自己的办公室也是好方法,买几盆绿色的植物放在办公桌上,可以给自己积极的暗示,放一些可爱的摆设在显示器旁,也会带来好心情,“还可以把假日里拍的照片贴在办公桌的挡板上。假如你的工作让你觉得有点乏味,这些小东西也许可以让你寻找到新的活力和兴奋点。”

睡眠紊乱ww.xijuegolf.com

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,“睡眠紊乱”就会找上门。

对策:过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

恐惧上班

因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食。

对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

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